Tek na smučeh 08/09

[andrejcMALI]

Najbolš da tkole nardimo, da ne bomo mel vsega pomešanga. 

Offtopic:  Rakun a še obstaja kje un sestavek o teku na smučeh, ki sem ga napisal in objavil na forumu..z vsemi filmčki in vsem? Si nisem nardil kopije..bi blo res škoda, da bi se izgubil.

Seveda obstaja, sam poiskat ga je treba. 

http://www.ok-sg.si/smf/index.php?topic=459.15 (ga bom pa še preletu tu sem, ko je še zmeri aktualn)

Je kdo letos že kej laufu na dilcah? Kje,...

[andrejcMALI]

Z Igorjem sma si tisti dan, zadnji krog, vzela čas in posnela nekaj filmčkov na terenu!  :lol:
Posnela sma različne tehnike TEKA NA SMUČEH (pa tudi ne vseh).
V nadaljevanju bom prilimal linke in napisal pri vsakem posnetku nekaj o tehniki, ki jo le-ta prikazuje.
Nisem nikoli kaj prida o teku na smučeh prebiral..knjig tudi ni veliko..ali skoraj nič..tako, da bom pisal iz svojih izkušenj,
kar ni nujno edino pravilno. Če me lahko kdo popravi, bo zelo dobrodošel (glede na to, da nas kar veliko prebira ta forum).
Posnetki so seveda amaterski  :smt003  Želel sem jih še malo obdelat, dodelat..pa sem ugotovil, da programska oprema, ki jo imam
ni dobra (ima kdo kak predlog???), tako da so to goli posnetki iz terena!

Pa začnimo s KLASIČNO TEHNIKO:
Kot sem že napisal v enem odgovoru, so smuči za klasiko malo daljše, palice pa malo krajše od tistih za drsno tehniko (skate). Tu je treba omenit, da tekmovalci izbirajo dolžine palic tudi po svoji pripravljenosti, saj je za daljšo palico potrebna večja moč...torej kombinacij je kar veliko..v grobem pa velja tako kot v začetku!
Za to tehniko je značilno, da z njo lahko smučamo kjerkoli je sneg. Enostavno 'potegnemo špuro' in šibamo.
Zato je ta tehnika najbolj razširjena v svetu! V skandinavskih državah pa menda sploh najbolj štejejo dosežki
iz klasične tehnike!
V prvem posnetku vidimo klasično tehniko, ko gremo v klanec in je preveč strmo, da bi oddrsavali naprej in dejansko prakticiramo hitro hojo. Pri tem je seveda zelo pomembno, da smučka ne zdrsne nazaj, kar dosežemo z raznimi voski, ki se mažejo na smučko ali imamo začetniške smučke, ki imajo del pod stopali narebren. Seveda pa tudi z močjo rok na palicah.
http://video.google.co.uk/videoplay?docid=6345466954767717575&hl=en-GB
V drugem posnetku pa vidimo, kako naključni tekač demostrira klasično tehniko, ko oddrsava naprej (podaljšan klasični korak) in tako pridobiva na hitrosti. Ko pa je le-ta prevelika za ta korak pa preidemo na soročno poganjanje z ali brez iztegovanja ene noge.
http://video.google.co.uk/videoplay?docid=-8646093878303196612&hl=en-GB

Nadaljujemo z DRSNO TEHNIKO-'SKEJTING':
Za to tehniko, ki je vedno bolj priljubljena, pa potrebujemo že večjo širino steptane podlage. Kdor se rad rola, potem bi bila ta tehnika za njega, saj je zelo podobno. Dodaš še palce in že skejtaš na rolerjih..kar je tudi dober suhi trening!
Ta tehnika je v primerjavi s klasično zelo mlada..saj obstaja šele od začetka 80-tih. Razlika pa ni le v tehniki, ampak tudi v opremi in seveda mazanju. Tu mažemo smučko po celi dolžini in sicer z voski (za različne temperature različni).
V prvem posnetku demostriram korak 1-2. To je korak za male hitrosti, v klanec, ko se enkrat upremo na palice in se potisnemo v smer ene smučke in z drugo oddrsamo v prosto (se odrinemo z drugo nogo). Pri tem imamo eno roko (palico) bolj pokonci - je odrivna, drugo pa imamo bolj v oporo, za ravnotežje. Nato pa menjamo.
http://video.google.co.uk/videoplay?docid=4446717744740055823&hl=en-GB
V drugem posnetku je prikazan korak 1-1. Tu za vsako nogo naredimo po en zamah nazaj z rokami-palicami. In sicer soročno. Pri tem koraku je zelo pomembno ravnotežje, saj moramo oddrsati na eni smučki dlje časa, dovolj da lahko še enkrat zamahnemo z rokami! Poženemo se v smer smučke.
http://video.google.co.uk/videoplay?docid=-4061804275649550930&hl=en-GB
V tretjem primeru pa smo že dosegli tako hitrost, da noben drug korak ne pomaga. Soročno se odženemo in nato oddrsamo z obema smučkama. V vmesni stopnji, ko potegnemo roke naprej, naredimo to tako, da z rokami sunemo naprej in tako še bolj pridobivamo na hitrosti.
http://video.google.co.uk/videoplay?docid=3711929009993687449&hl=en-GB

To bi bilo na kratko to!
Nekaj o teku na smučeh lahko preberete še na spodnjem naslovu:
http://en.wikipedia.org/wiki/Cross-country_skiing

Naj pa povem, da kokr se lahko na začetku zajebavaš in trpiš, ampak ko osvojiš malo tehnike..izgubiš strah..je pa to super
šport za zimske dni! Seveda za tiste, ki se radi zmatrajo..saj je tek 'lahko' zlo naporen  :lol:

Pa še en filmček sma posnela..tale je pa bolj za zabavo. 
http://video.google.co.uk/videoplay?docid=-756155976396913916&hl=en-GB

[gregaax]

Js, js, js...včeri na Kopah. Sem čist navdušen. Super proga, sonce, zimska idila. Komaj čakam, da grem spet.   :smt041

(ful sem iskal objavo..pa očitno ne na pravem mestu..hvala David)


kope_1.jpg

kope_2.jpg

kope_3.jpg - zimska idila


kope_4.jpg - proti Črnem vrhu

[gregaax]

Danes ali pa jutri grem po šihtu gor, če bi kdo šel zraven.
Če bo varianta bom šel ob 14h iz službe..tk da ob pol 3h krenem iz SGja.

[andrejcMALI]

Jaz grem pa jutri skor zihr na mini priprave v Kranjsko Goro. Tm bom predvideno do četrtka. Bi se želeu kdo oglasit? Lahko tut prespi!

[gregaax]

Ob cca. pol 15h krenem iz SG proti Kopam.
Grem gor za max. eno uro.
Če bi kdo šel zraven naj me pokliče.

[risko]

Grega se ti drugič kdaj pridružim. Dans sm brez avta...

[gregaax]

Alpina je prvič kar pomnim za 40% znižala tudi tekaške čevlje.
Če kdo rabi se mu zdaj resnično splača nakup. Priporočam model RCS, za ženske pa poseben ženski ali pa Junior model.

[gregaax]

Nekaj zanimivih filmčkov teka na smučeh:
-treningi drsalnega koraka in primeri slabe prakse: http://www.youtube.com/watch?v=brGZlZkCwyk
-treningi klasičnega koraka in primeri slabe prakse: http://www.youtube.com/watch?v=G3Vue10ItXg

[gregaax]

Ob 14h krenem na Kope, če gre kdo zraven.